מרתון דצמבר 2: איך לשפר את היכולת שלנו להתמקד ולהישאר מרוכזים לאורך זמן?
היי,
בפעם הקודמת התחלנו את מרתון דצמבר (תכנים המשדרגים את היכולת שלנו באופן מעשי) עם תרגיל פשוט שיחזק את הביטחון העצמי שלנו לקראת השנה החדשה. היום (כהמשך למרתון דצמבר), נתמקד בתחום אחר בחיינו – היכולת שלנו להתמקד.
למה חשוב להתמקד?
בעידן הפרעת הקשב, אנו מוצפים בגירויים שגורמים לנו לאבד ריכוז בדברים החשובים באמת. ולא, אני לא מדבר רק על מיקוד בעבודה. אני מדבר על מיקוד בכל מקום בחיים שלנו: בשיחות עם בני הזוג; בביצוע מטלות פשוטות; ואפילו בקריאת ספר במשך יותר מ-3 דקות ברצף.
על מנת לפתח את היכולת שלנו להיות מרוכזים וממוקדים במשך זמן גדול יותר, עלינו להתאמן על היכולת שלנו להישאר ממוקדים. בדיוק כמו כל שריר אחר. זו בדיוק הסיבה שהכנתי עבורך את הסרטון הבא.
בסרטון הבא, אני מציע לך לבצע תרגיל קצר ומאוד פשוט שניתן לבצע כל יום וישדרג את היכולת שלך להתמקד:
זהו להיום. עכשיו מסקרן אותי לקרוא בתגובות פה למטה מה דעתך על הסרטון?
שיהיה לך יום מעולה,
ליאור
לוקחת על עצמי את האתגר, מסקרן אותי לראות את השינוי.
במיוחד שאני סטודנטית והתוצאות אמורות להראות בשטח בקלות מבחינת שינוי.
תודה 🙂
מעולה. אשמח לשמוע על השיפור!
מעניין לראות את האימפקט של זה על קבוצה של אנשים שיש להם מה שהיום מוגדר בתור הפרעות קשב (:
לוקח על עצמי לתרגל ולדווח …
עומר, מעולה. אשמח לשמוע על התוצאות!
היי ליאור.
אני נכנס לאתר לעתים מזדמנות, וכל פעם מוצא תוכן שכיף לשמוע \ לקרוא.
רציתי לומר שהתכנים שלך מעניינים ומלמדים ואני מודה לך על השיתוף.
תודה ושנה אזרחית טובה ומוצלחת!
תודה אביחי!